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高中生应对考试焦虑策略与方法

来源:中国心理学家网 日期:2019-05-18 阅读:
 
高中生应对考试焦虑策略与方法是什么呢?先看下高中生高试焦虑的特点。对高中生考试焦虑现状分析显示, 普通高中生比重点高中生更易产生考试焦虑, 这与国内有关研究各有异同。普通中学在教学水平和学习气氛方面处于相对劣势, 也是学生产生较高考试焦虑的主要来源。因此,对于普通中学来说, 要使学生成,最重要的是减轻学生的心理负担, 培养自信心和自己对自己的肯定。高二年级学生比高一、高三年级学生更易产生考试焦虑, 这与国内的有关研究结果不同。虽然在考试焦虑测查内容的绝大部分项目上女生的得分均高于男生,但差异不明显,说明女生也越来越理性、沉着、冷静地对待考试。对待学生考试焦虑要以预防为主, 面向全体学生开展心理健康教育, 还要根据不同学校、不同年级特点具体实施。高中生应对考试焦虑主要措施包括:
加强心理辅导工作 学校是学生受教育的主要场所,因此, 要想减缓学生的考试焦虑, 学校要积极开展心理健康教育, 从以下几个方面做好心理辅导工作: 一是在学生中定期开展心理健康专题讲座、团体心理训练等活动, 普及心理卫生知识, 帮助他们形成健康的心理。使学生能够正确认识考试,端正考试动机; 正确评价自己, 建立自信心。二是利用教师和家长座谈会, 在教师和家长中也要普及心理卫生知识, 让他们了解学生心理发展的特点,尊重学生的个体差异,对学生确立合理的期望值。
加强考前指导, 提高应试技能 考生缺乏应试技能是导致考试焦虑的一个重要原因, 应试技能差, 准备不充分, 考试焦虑水平就高,因此, 要加强学生的考前指导, 帮助他们提高应试技能, 是排解考试焦虑的一项重要工作。一是通过考前进行模拟考试, 掌握应试答题技巧, 增强心理适应能力。二是指导学生结合教师的复习进程,安排符合自己实际的复习进程, 对知识点进行梳理和掌握。
学会自我调节的方法 考试焦虑的自我调节是缓解考试焦虑的一种很有效的方法。具体可以通过放松训练、积极的自我暗示训练、注意力转移训练、积极参与文体活动等方法来缓解考试带来的压力。
 寻求专业的咨询与治疗的帮助 对于个别有严重考试焦虑的学生则要借助专业的心理咨询与治疗的帮助, 如认知矫正、行为矫正等方法可以对考试焦虑进行有效的治疗。
文章关键词:高中生心理咨询
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