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心理咨询:各种烦恼,不外乎得失

来源:网络 日期:2019-12-11 阅读:
  人的思想、语言和行为可以很复杂,但无外乎趋利避害,也就是想要得到、害怕失去,也就是计较得失。自己越看重的东西越容易引发焦虑,比如对错、成败、健康或名誉。很多朋友的焦虑就是担心犯错、失败、生病和失去他人的认可与喜爱,感到焦虑,进而回避、控制或对抗,引发焦虑、疑病、恐惧或强迫的症状。
  
  比如有的朋友,太想得到他人的认可和喜爱,太担心被他人否定和讨厌,而总是迎合与讨好他人,把自己搞得越来越压抑,到最后,要么情绪突然爆发伤害他人,要么就是觉得活着没意思想要放弃生命;也有的朋友是回避他人以避免被否定和讨厌的风险与痛苦。再比如有的朋友,太在意自己的身体健康,担心生病,身体一有什么不舒服就非常焦虑,慢慢的产生各种回避,深怕有什么突发情况会使身体出现问题而导致猝死或发疯。再比如有的朋友,为了避免失去和痛苦,反复的思虑、检查或求证,并试图控制自己的想法、情绪和身体反应,导致身体功能紊乱。
  
  减轻焦虑的方式有两种,一种是降低自我期待,看淡成败、得失乃至生死,这是佛法所提倡的解脱之道。佛法认为人的痛苦都是因为贪婪,进而引发了嗔恨与痴迷,只要放下贪心,怨恨、焦虑、困惑和痛苦就会消退。再一种就是采取有效的方式方法满足自我需求。实现自我期待的基本过程:选择适合自己的方向和目标,制定计划,学习他人的经验教训,循序渐进的实施,并持续总结自己的经验,这也是一个不断试错的过程,最终实现目标。
  
  有一些朋友长期焦虑,既放不下自己的贪心,也没有措施满足自我需求。其实还是贪心在作祟,太想得到并且过于急迫,越想得到就越担心得不或失去,也就越焦虑,又因为急迫始终不肯脚踏实地,想得多做得少,经常急于求成和半途而废。在我看来,失败从来都是自我放弃,只要目标符合现实,通过一个循序渐进的过程都可以实现。
  
  我们需要适当的降低自我期待,以避免自己被欲望蒙蔽了双眼,而嗔恨和痴迷,我们还需要深刻的明白:做任何事情都需要时间和过程,没有什么比脚踏实地和循序渐进更快与更好的方法。最后,愿大家都能心想事成!
  
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文章关键词:心理咨询
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