欢迎进入心理咨询中心 我们专业的为您提供心理咨询服务!
登陆 | 注册

021-61318509

您身边的心理咨询在线服务平台
首页 > 心理文章 > 心理健康 > 失眠 >

如果是失眠的人,他们都是想睡睡不着

来源:网络 日期:2020-01-09 阅读:
  如果是失眠的人,他们都是想睡睡不着。
  
  如果是晚睡强迫症,他们明明可以睡觉,但是还是有意识无意识地让自己做一些保持清醒的事情,这样下去,睡意也会慢慢消失,最终会失眠。
  
  想要辨别自己有没有“晚睡强迫症”其实很简单。
  
  1.每天早晨起床第一句“今天我要早睡”,恩,你又熬夜了。
  
  2.每天工作上班或者学习,忙碌了一整个白天,到回家的路上都非常疲惫,上地铁公交有座位就能睡着。甚至有时候白天也是哈欠满天
  
  3.但是回到家之后,整个人就会兴奋起来。上网看电脑,打游戏、刷微博等等,沉迷其中无法自拔,明明9点到家,收拾一下,11点前睡觉绰绰有余。但是一玩起了休闲娱乐的项目,就完
  
  4.全不管时间了。往往最后导致的就是熬夜晚睡。
  
  5.还有就是,11点已经躺在床上了,但是自己觉得这么早睡有点早,明明自己还有很多事情没有做,这么早睡有点对不起自己,就又爬起来干些别的事情,又要拖很晚。
  
  以上种种的生活习惯都有晚睡强迫症的征兆。
  
  而让我们不断熬夜的罪魁祸首十有八九是手机&电脑,手机的比例更多。
  
  远离手机和电脑,基本上我们也能远离熬夜了。
  
  3.营造一个适宜的入睡环境
  
  温暖柔弱的灯光,一杯热牛奶,一本睡眠读物,轻松舒缓的音乐,做瑜伽,让自己在入睡前尽可能的放松。也能够一部分的环节焦虑和急促,减少自己的压力,有个更好的心理素质和身体素质去面对生活中的挑战。
  
  最后,希望我们都能早日摆脱“晚睡强迫症“,告别熬夜,有健康的身体,有乐观的心态,迎接生活每一天。
文章关键词:失眠心理咨询
热点新闻
心理咨询

心理咨询百科

心理咨询文章

心理咨询问答

心理咨询城市
Copyright © 2019 上海蜜阅网络科技有限公司 知心理咨询平台 沪ICP备15037258号 友情提示:本站信息仅供参考, 知心理服务热线:021-61318509
本网站部分图片、文字来源于网络、如有侵权,请及时通知我们,本网站将及时删除。不承担任何直接、间接、附带、从属、特殊等带来的相关惩罚、损失、赔偿责任。